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Comment perdre 5 kg en 18 jours ?
Perdre 5 kg en seulement 18 jours est un objectif ambitieux, mais réalisable en alliant une alimentation saine et équilibrée à la pratique d’une activité sportive. Règle n°1 : consommer des aliments qui rassasient ou d’IG bas Les protéines constituent un coupe-faim idéal. Tournez-vous vers un régime hyperprotéiné (Dukan) sur une courte durée. L’organisme puise
Comment perdre 10 kg en 50 jours ?
Avec une bonne motivation et un programme minceur adapté, il est possible de perdre 10 kilos en un mois et demi. Les principes de base pour atteindre vos objectifs sont une alimentation saine et équilibrée, combinée avec une activité physique régulière. Se fixer une limite de poids Maigrir de 10kg en 50 jours, revient à
Menu de sèche extrême pour homme
Envie de sécher de manière express pour voir le résultat de vos efforts lors de vos séances de musculation ? Adoptez un menu de sèche intense afin de brûler les graisses au niveau du ventre et des cuisses en 4 semaines seulement. Pourquoi est-il important d’instaurer un menu type tous les jours pour enregistrer une
Nos conseils pour commencer un régime et s’y tenir
Vous l’avez commencé des dizaines de fois, ce régime, avant de l’abandonner par manque de motivation, de volonté, d’obstination, et en culpabilisant de ne pas y arriver. Mais là, vous ne supportez plus vos kilos d’après grossesse et avez décidé de prendre le taureau par les cornes : comment faire pour bien vous y tenir
Comment perdre 4 kilos après 50 ans ?
Mincir après 50 ans est souvent plus compliqué que de mincir lorsque l’on en a 30. Mais heureusement, avec une bonne hygiène de vie, il est tout à fait possible de perdre 4 kilos sans les reprendre à cet âge. Pour cela, rien de tel que de manger sainement et de faire quelques exercices physiques
Comment perdre 5 kg en 1 an ?
Perdre du poids rapidement n’est pas toujours facile, surtout passé un certain âge. Se fixer un objectif de -5 kg sur la balance en 1 an est tout à fait raisonnable. Comment faire pour y parvenir ? Il suffit de suivre un régime alimentaire équilibré et de bouger de façon régulière : en quelques sorte,
Perdre des cuisses en jeûnant
Le jeûne est une pratique vieille comme le monde. Nos ancêtres l’ont pratiquée dans le but de survivre lorsque la nourriture commençait à se faire rare. Négligé depuis des siècles, le jeûne est devenu très en vogue ces derniers temps, mais pour une tout autre raison : la minceur. Ce qui nous intéresse, ce sont
Prise de masse : suivez notre programme pour prendre du muscle à la maison
La musculation n’est pas réservée uniquement aux salles de gym. En effet, il est tout à fait possible de prendre de la masse musculaire chez soi, en faisant quelques exercices efficaces. Prendre de la masse musculaire a domicile : c’est possible ? Oui, vous pouvez envisager de faire prendre du volume à vos muscles rapidement,
Comment perdre de la taille et de la poitrine ?
Quoi de plus désespérant que le régime qui vous fait perdre du poids un peu partout, sauf là où vous voudriez ? Si votre surpoids est ciblé sur le haut du corps et que vous souhaitez surtout diminuer votre graisse abdominale et tonifier votre poitrine, ces quelques indications devraient vous aider Quel régime adopter pour
3 règles pour prendre du muscle et perdre du gras
Homme ou femme, si vous souhaitez perdre vos kilos en trop et prendre de la masse musculaire en même temps et rapidement, il est important de respecter quelques règles strictes. Entre le sport et l’alimentation, il est alors possible de combiner les deux ! Élaborer un plan de nutrition adapté Quoi manger pour prendre du
Les spaetzle idéales dans un régime ?
Spécialité alsacienne, les spaetzles sont tout simplement des petites pâtes aux œufs. «Puis-je en manger si suis un régime ?», telle est la question que vous posez certainement. La réponse est oui. Très facile à réaliser chez soi, elles permettent de réaliser un déjeuner à la fois diététique et savoureux. La valeur nutritionnelle des spaetzle
Régime Comme J’aime : tout savoir sur la phase de stabilisation !
Une perte de poids étant le plus souvent le fruit de gros efforts, il est vraiment dommage de les reprendre. Pour échapper à l’effet yo-yo, la phase de stabilisation est ainsi très importante comme le souligne Dr Frédéric Bompard, concepteur du régime minceur Comme J’aime. Pour bien se dérouler et être efficace, la période de
Comment concilier jeûne intermittent et musculation ?
Le jeûne intermittent apporte des résultats exceptionnels. Mais est-il compatible avec la musculation ? Le fait de manger dans une fenêtre d’alimentation réduite menace-t-il la prise de masse musculaire ? Bien géré, le jeûne intermittent est parfaitement conciliable avec la musculation. Comment faire pour allier jeûne intermittent et musculation ? L’intermittent fasting, ou diète intermittente,
Méthode Lafay : le programme type !
La méthode Lafay est une méthode de musculation sans matériel, facile à pratiquer à la maison. Elle propose un entraînement global du corps, fait gagner en endurance, tout en travaillant un développement musculaire harmonieux, selon qu’on soit un homme, une femme, qu’on veuille gagner en masse musculaire ou perdre du poids. Une séance de musculation
Les maltesers font-ils grossir ?
La nutrition quand on veut perdre du poids c’est très important, voire même primordial. Pour perdre du poids, il faut se priver de beaucoup de choses notamment de petites confiseries. Mais cela n’est pas toujours facile, car après des jours ou des semaines de restrictions, craquer est très facile. Pour vous aider dans vos bonnes
Musculation : quel programme de sèche pour une femme ?
La muscu n’est pas une discipline faite que pour les hommes. La preuve, de nombreuses femmes sont actuellement en quête d’une méthode de sèche pour rendre leurs muscles bien visibles. Vous en faites partie ? Vous ne savez pas comment gagner efficacement de la masse musculaire ? Voici un training type que vous pourrez tout
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